遵义市“护航青春・助力高考”心理解压讲座圆满举行

为有效缓解高三学生考前焦虑、紧绷情绪，助力遵义市2026届高三学子以平稳、自信、从容的姿态迎接高考挑战，5月14日下午，遵义市未成年人保护中心联合共青团遵义市委为遵义市第十四中学550余名高三学子举行了以“护航青春·助力高考”为主题的考前心理解压赋能公益讲座。本次讲座以专业心理赋能为抓手，为全体高三学子送上一堂高质量、有温度、实用性极强的考前心理辅导课。

公益讲座邀请了安顺学院心理学教授、贵州省级教学名师、全国优秀模范教师班永飞担任主讲人，班教授以其深厚的心理学造诣与丰富的咨询服务经验，分别从考前压力管理、情绪调节技巧、目标设定等方面深入浅出剖析考生考前压力的多重来源，从学习压力、自我期待、家庭期盼、环境影响等方面拆解焦虑成因。同时，教授用幽默通俗的语言，系统讲解科学呼吸调节法、注意力转移法、积极心理暗示法等简单易操作的情绪调节技巧，引导学生正确看待考试压力，学会与焦虑共处，建立稳定、坚韧的应试心理素质。讲座现场，学生主动举手提问、大胆倾诉备考烦恼，教授耐心答疑解惑，现场交流氛围轻松热烈，打破了传统讲座的沉闷感。

讲座结束后，在场学生纷纷表示收获颇丰、感触深刻。不少同学坦言，随着高考临近，刷题压力、成绩波动、自我内耗让自己长期处于紧绷状态，时常出现失眠、注意力不集中、心态浮躁等问题。一名高三学生说道：“这段时间一直被焦虑情绪困扰，总担心自己考不好，越是临近考试心态越乱。今天听完班教授的讲座，我学会了很多简单实用的解压小技巧，也明白了适度压力是正常现象，不用过度抗拒焦虑。现在心里轻松了很多，我会调整好节奏，放平心态踏实备考。”还有同学表示，本次活动让自己摆脱了消极的自我否定，重新建立备考自信，学会理性看待考试结果，不再过度纠结分数得失。

参与活动的高三班主任也深有感触。老师们认为，高三阶段学生不仅面临繁重的学习任务，更承受着巨大的心理压力，心理疏导和知识复习同等重要。一位高三班主任说道：“考前心理状态直接影响考试发挥，本次心理解压活动十分及时、非常必要。班教授的讲解专业且接地气，既帮助学生疏通心理压力，也为我们后续开展班级心理辅导、关注学生情绪变化提供了新思路。后续我们会持续关注每一位学生的心理状态，做好陪伴引导工作，护航学生平稳走完备考最后阶段。”

此次心理解压讲座精准对接高三学子心理需求，以专业力量为高考保驾护航，有效缓解了考生考前负面情绪，帮助学生掌握科学减压方法，增强抗压能力与心理素质。同时，讲座进一步营造了温暖包容、积极向上、轻松舒缓的备考氛围。下一步，中心将持续聚焦青少年身心健康发展，依托心理健康关爱服务基地常态化开展心理健康教育、心理疏导、减压关爱等特色活动，持续完善青少年心理健康服务体系，用心守护青少年成长之路，助力全体高三学子轻装上阵、沉着应战，以最佳心态奔赴考场，不负韶华、圆梦高考！